<p>Tahukah Anda, minum air dalam jumlah cukup tidak hanya memaksimalkan fungsi organ tubuh. Tapi, minum air juga memberi manfaat baik untuk kesehatan tubuh Anda.&nbsp;</p>
<p>Berikut manfaat minum air untuk kesehatan tubuh.&nbsp; &nbsp;</p>
<p>1. Menjaga keseimbangan cairan tubuh&nbsp;</p>
<p>Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air. Fungsi cairan tubuh ini bermacam-macam mulai dari pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembentukan air liur dan lendir, sirkulasi nutrisi, hingga penyeimbangan suhu tubuh.&nbsp;</p>
<p>Inilah mengapa air sangat dibutuhkan untuk melakukan berbagai fungsi tubuh. Pada pembentukan air liur dan lendir misalnya, fungsi air menjadi penting untuk menjaga kelembapan mulut, hidung, dan mata.&nbsp;</p>
<p>Tidak hanya itu, darah merupakan salah satu cairan tubuh yang 90 persennya terdiri dari air. Fungsi darah sendiri penting untuk sirkulasi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.&nbsp;</p>
<p>2. Mempengaruhi tingkat energi dan fungsi otak&nbsp;</p>
<p>Merangkum dari Healthline, fungsi otak sangat dipengaruhi oleh status hidrasi kita. Sebuah studi menunjukkan, bahkan dengan dehidrasi ringan dapat merusak banyak aspek fungsi otak.&nbsp;</p>
<p>Dalam sebuah studi yang melibatkan para wanita muda, peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebanyak 1,4% setelah berolahraga dapat mengganggu suasana hati dan konsentrasi.&nbsp;</p>
<p>Dikutip dari Medical News Today, dehidrasi yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.</p>
<p>3. Mencegah dan mengobati sakit kepala&nbsp;</p>
<p>Dehirasi diketahui juga dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa orang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.&nbsp;</p>
<p>Penelitian lainnya bahkan menunjukkan bahwa cukup minum dapat membantu meringankan sakit kepala pada orang yang kerap mengalaminya.&nbsp;</p>
<p>Sebuah penelitian terhadap 102 orang pria menemukan bahwa minum 1,5 liter lebih banyak air menghasilkan peningkatan signifikan pada skala kualitas hidup khusus migrain.&nbsp;</p>
<p>4. Meningkatkan kecantikan kulit&nbsp;</p>
<p>Kulit mengandung banyak air. Ini mengapa asupan air yang cukup penting bagi kulit kita. Dehidrasi akan membuat kulit lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini.&nbsp;</p>
<p>"Dehidrasi membuat kulit Anda terlihat lebih kering dan kusut, yang dapat diperbaiki dengan hidrasi yang tepat," katan dokter spesialis kulit dari Atlanta, Kenneth Ellner.&nbsp;</p>
<p>"Tapi begitu Anda cukup terhidrasi, ginjal mengambil alih dan mengeluarkan kelebihan cairan (dari dalam tubuh)," imbuhnya.&nbsp;</p>
<p>5. Menjaga fungsi usus dan mencegah sembelit&nbsp;</p>
<p>Hidrasi yang cukup akan menjaga fungsi saluran pencernaan tetap normal dan mencegah sembelit.&nbsp;</p>
<p>Saat Anda tidak mendapatkan cukup asupan air, usus besar akan menarik air dari feses. Hasilnya, Anda akan mengalami sembelit. Meningkatkan asupan cairan sering direkomendasikan sebagai cara untuk mengatasi konstipasi.&nbsp;</p>
<p>6. Mencegah batu ginjal&nbsp;</p>
<p>Cairan tubuh juga berfungsi membantu untuk mengangkut limbah dan mengeluarkannya dari tubuh. Ketika mendapatkan cairan yang cukup, urine akan keluar dengan mudah, berwarna terang, dan bebas bau.&nbsp;</p>
<p>Tapi jika tubuh tidak mendapatkan cukup air maka konsentrasi urine akan berwarna gelap dan bau. Saat Anda kerap kurang minum terus menerus, maka Anda lebih berisiko terkena batu ginjal.&nbsp;</p>
<p>7. Memaksimalkan kinerja fisik&nbsp;</p>
<p>Saat Anda tidak cukup terhidrasi, kinerja fisik akan menurun. Pada sel-sel yang tidak dapat mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolitnya akan terjadi kelelahan otot.&nbsp;</p>
<p>Ini mengapa jumlah asupan air yang cukup sangat penting pada saat berolahraga. Beberapa ilmuwan percaya bahwa mengonsumsi lebih banyak air dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas berat.&nbsp;</p>
<p>8. Membantu menurunkan berat badan&nbsp;</p>
<p>Air juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Ini karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme.&nbsp;</p>
<p>Beberapa bukti menunjukkan peningkatan asupan air dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme sehingga jumlah kalori yang dibakar juga naik.&nbsp;</p>
<p>Penelitian yang dilakukan terhadap 50 perempuan muda dengan kelebihan berat badan pada 2013 menunjukkan bahwa minuman tambahan sebanyak 500 ml selama 3 kali sehari sebelum makan dalam 8 minggu menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan.</p>